Sufro de algún grado de insomnio.. hace años.. no se si se puede llamar así pero demoro siempre HORAS en pegar el sueño cuando la mayoria de la gente a los 15min está teniendo los más raros sueños..
Googleando consejos sobre este tema encontré esto, y quiero compartirlo con todos uds a ver si ayuda a alguien 
- Procure acostarse y levantarse siempre a la misma hora. El hábito le ayudará a dormir. No se acueste ni intente dormir hasta que no tenga sueño.
- No duerma durante el día. Por la mañana limite el tiempo de permanencia en la cama si no duerme. No utilice su dormitorio durante el día.
- Haga ejercicio diariamente a primera hora del día. No practique ejercicio justo antes de acostarse.
- Evite comidas copiosas a la hora de acostarse, pero tampoco se acueste con hambre. Un vaso de leche tibia puede ayudar a conciliar el sueño.
- Tome solo cafeína por la mañana y en cantidades limitadas.
- Mantenga la habitación en condiciones óptimas para dormir (sin ruido, temperatura alrededor de 20º, sin exceso de luz, etc.).
- Vacíe la vejiga antes de acostarse.
- Distráigase de la forma que prefiera de las preocupaciones del día, al menos 2 horas antes de acostarse.
- Al acostarse practique una actividad que le relaje como escuchar música suave, leer textos sencillos y relajantes, etc.
- Duerma con prendas cómodas que no le molesten ni aprieten.
Agradecemos a http://www.fisterra.com por la información!
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Publicado por Alexis en Mayo 21, 2009 at 1:02 am
Nah, lo mejor es escuchar AM pa dormirse, con el insomnio fue que arranqué a escuchar AM yo y ahora ya es con vicio casi, jejeje.