Acostate nene que es tarde!

20 May

Sufro de algún grado de insomnio.. hace años.. no se si se puede llamar así pero demoro siempre HORAS en pegar el sueño cuando la mayoria de la gente a los 15min está teniendo los más raros sueños..

Googleando consejos sobre este tema encontré esto, y quiero compartirlo con todos uds a ver si ayuda a alguien 🙂

  • Procure acostarse y levantarse siempre a la misma hora.  El hábito le ayudará a dormir.  No se acueste ni intente dormir hasta que no tenga sueño.
  • No duerma durante el día.  Por la mañana limite el tiempo de permanencia en la cama si no duerme.  No utilice su dormitorio durante el día.
  • Haga ejercicio diariamente a primera hora del día.  No practique ejercicio justo antes de acostarse.
  • Evite comidas copiosas a la hora de acostarse, pero tampoco se acueste con hambre.  Un vaso de leche tibia puede ayudar a conciliar el sueño.
  • Tome solo cafeína por la mañana y en cantidades limitadas.
  • Mantenga la habitación en condiciones óptimas para dormir (sin ruido, temperatura alrededor de 20º, sin exceso de luz, etc.).
  • Vacíe la vejiga antes de acostarse.
  • Distráigase de la forma que prefiera de las preocupaciones del día, al menos 2 horas antes de acostarse.
  • Al acostarse practique una actividad que le relaje como escuchar música suave, leer textos sencillos y relajantes, etc.
  • Duerma con prendas cómodas que no le molesten ni aprieten.

Agradecemos a http://www.fisterra.com por la información!

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Una respuesta to “Acostate nene que es tarde!”

  1. Alexis mayo 21, 2009 a 1:02 am #

    Nah, lo mejor es escuchar AM pa dormirse, con el insomnio fue que arranqué a escuchar AM yo y ahora ya es con vicio casi, jejeje.

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